O envelhecimento dos pais é uma fase marcada por conflitos e dificuldades, e muitos filhos não estão preparados para lidar com as exigências desse período. À medida que a idade avança, os pais tendem a precisar de cada vez mais apoio, seja em atividades simples do dia a dia ou mesmo em questões financeiras. Esse cenário pode cobrar um preço emocional e físico dos filhos que assumem a responsabilidade por esses cuidados.
A responsabilidade filial é o termo usado para descrever o senso de obrigação dos filhos em apoiar os pais mais velhos. Essa obrigação cultural está relacionada à percepção de que cuidar dos pais é um comportamento socialmente responsável em resposta ao envelhecimento e à dependência deles. Esse desafio se torna ainda mais relevante com o aumento da população idosa no Brasil. O número de pessoas com mais de 60 anos cresceu 56% em pouco mais de uma década, e a expectativa de vida também aumentou.
Para lidar com o envelhecimento dos pais de forma saudável, especialistas recomendam:
Escrever: A prática conhecida como “escrita expressiva” pode reduzir pensamentos negativos, estresse e melhorar o humor, o sono e até mesmo a memória. Basta dedicar 15 minutos para registrar seus pensamentos no papel.
Afaste-se do seu telefone: Reduzir o uso do telefone em apenas uma hora por dia pode diminuir a ansiedade e aumentar a satisfação com a vida. Experimente deixar o telefone em outro cômodo durante esse período.
Compre plantas para sua casa: Além de embelezar o ambiente, as plantas de interior melhoram a qualidade do ar e proporcionam bem-estar, memória e produtividade.
Cantar: Solte a voz! Cantar pode acalmar a mente e reduzir o julgamento das próprias ações.
Aprenda uma nova habilidade: Desafie-se a aprender algo novo. Isso estimula o cérebro e traz satisfação pessoal.
Conte as coisas pelas quais você é grato: Praticar a gratidão ajuda a focar nas coisas positivas e melhora o humor.
Lembre-se de que cuidar dos pais idosos vai além dos aspectos práticos e envolve também a saúde mental e o acolhimento emocional
